Introducción
¿Ya has puesto en práctica todos los consejos pertinentes, pero no has conseguido mejorar la calidad de tu sueño? Has dejado de tomar comidas pesadas y bebidas alcohólicas en la cena, te has acostado pasando un tiempo después de comer, has prestado lamáx o y has elegido con cuidado el colchón y la ropa de cama. Has eliminado las luces molestas y los ruidos perturbadores, has apagado el ordenador, la televisión y el móvil al menos una hora antes de acostarte, y has vuelto a disfrutar de la compañía de un buen libro. Sin embargo, , sigues sin poder dormir bien. Quizás deberías evaluar la posición de tu cabeza y la orientación de las piernas.
Según el Ayurveda, la medicina tradicional india, hay tres pilares de la salud humana: una dieta equilibrada, la gestión adecuada de la energía y un sueño reparador. Cada una de estas tres fases depende de las demás, igual que las patas de una mesita: si una serompe, se ve comprometida la estabilidad de toda la mesa. Lo mismo ocurre con la salud humana. Cuando comemos mal,no dormimos bien, nos falta energía o, por el contrario, nos sentimos abrumados por grandes cargas energéticas, el nuestro equilibrio vital se ve comprometido.
En el siguiente artículo profundizaremos en algunos consejos relacionados con el espacio doméstico y, en particular, con la experiencia de un buen descanso, que provienen de la tradición china del Feng Shui y de la espiritualidad india. Hablaremos de cómo colocar la cama con respecto a los puntos cardinales para disfrutar de los beneficios de un buen descanso. Sin embargo, queremos hacer una premisa necesaria: no se trata de conceptos que se basen siempre en una base científica sólida. No obstante, si se acogen con el espíritu crítico adecuado y dando el beneficio de la duda, estas consideraciones pseudo es pueden resultar útiles para abrir nuestra mente a nuevas perspectivas. La visión del mundo india, ligada a una concepción generalizada de la espiritualidad y respaldada por una tradición cultural milenaria, siempre ha tenido algo que enseñarnos también a nosotros, los occidental les.
Los principios del Vastu Shastra
El Vastu Shastra es un antiguo manual que recoge indicaciones sobre los principios de la arquitectura tradicional de la India. Principios de diseño, decoración, distribución de los espacios y preparación del terreno. Según el Vastu Shastra, la ciencia de la arquitectura india, la posición en la que se apoya la cabeza en la cama para dormir y la dirección en la que se colocan las piernas influyen en la calidad del sueño. Veamos otros aspectos de esta doctrina que guardan relación directa con el sueño:
Influencia del espacio y de otros elementos naturales en la vida y el sueño
En lo que respecta al sueño, es el espacio («panch bhutas») el que puede influir en gran medida en él, al interactuar directamente con el viento, el sol y los demás elementos de la naturaleza.
Ubicación del dormitorio en la casa
El dormitorio debe situarse en la esquina noreste de la casa. Si no fuera posible, también vale en los lados este u oeste de la casa.
Ubicación de la cama en la habitación
La cama debe colocarse contra la pared del lado sur u oeste de la habitación, de modo que los pies apunten hacia el norte o el este cuando se esté tumbado. En la habitación de los hijos o de los invitados, la cama puede colocarse con la cabecera hacia el oeste. El ángulosur-oeste de la casa está relacionado con la buena salud, la longevidad y la proesperanza.
El mobiliario y los colores de la habitación
Evita colocar espejos delante de la cama. Cierra las ventanas y las puertas, y saca los aparatos electrónicos de la habitación. Pinta las paredes con colores claros, como el blanco, el crema o los tonos tierra claros.
Materiales de fabricación de la cama
La mejor cama es la de madera. El metal de la cama puede generar vibraciones negativas.
Cómo colocar la cama según los puntos cardinales
¿Dormir con la cabeza hacia el norte o hacia el sur? Hacia el sur. Al dormir, la cabeza y el cabecero de la cama deben estar orientados hacia el sur. Según el Vastu Shastra , el norte representa la dimensión de la calma mental; al colocar las piernas en esa dirección, se favorece la entrada en ese estado. Un estado que permite la introspección y fomenta la sensación de adormecimiento que facilita un sueño tranquilo, seguro y reparador. Según el Vastu Shastra, también se puede dormir con la cabeza hacia el oeste y las piernas en dirección este. Esta posición favorece la memoria y la concentración, pero no en dirección oeste. Además, el este está relacionado con la buena salud y la espiritualidad.
La postura de pareja en la cama
Según el Vastu, la esposa debería dormir a la izquierda de su marido, para favorecer una relación amorosa y tranquila.
La hipertensión
Quienes siguen los principios del Vastu Shastra creen que dormir con la cabeza orientada hacia el sur reduce el riesgo de hipertensión.
¿Es malo dormir con la cabeza orientada hacia el norte?
Dormir con la cabeza orientada hacia el norte no es bueno, ya que puede afectar negativamente a la circulación sanguínea y provocar trastornos del sueño. Por lo tanto, siempre que sea posible, es mejor evitar dormir con la cabeza orientada hacia el norte. Las orientaciones ideales para dormir son con la cabeza orientada hacia el este o hacia el sur.
Tradiciones y creencias indias sobre la orientación al dormir
Como ya se ha adelantado en nuestra introducción, es necesario evaluar estos consejos pseudocientíficos dentro de un marco cultural de referencia. En este caso, se trata de la cultura hindú, cuyas creencias quedan bien resumidas en las palabras del doctor en medicina ayurvédica Vasant Lad: «Solo los muertos duermen con la cabeza orientada hacia el norte». De hecho, los indios colocan el cadáver, listo para la cremación, de manera que la cabeza del difunto quede orientada hacia el norte. Esta posición es funcional para el recorrido que debe realizar el alma para salir del cuerpo.
El sueño y el magnetismo terrestre
En el colegio aprendimos que la Tierra tiene un polo positivo al norte y un polo negativo al sur. Al igual que la Tierra, nuestro hogar, también el ser humano se comporta como un polo magnético, con la parte superior, la cabeza, cargada positivamente, y la parte inferior, los pies, cargada negativamente. Por lo tanto, apoyar la cabeza hacia el norte equivale a intentar que se toquen dos imanes con la misma carga. De hecho, es un juego al que juegantodos los niños: si tienes dos imanes e intentas juntar los polos positivos y los polos negativos, notarás que se repelen.
Siguiendo esta lógica, no se recomienda dormir con la cabeza orientada hacia el norte: solo quienes deseen tener sueños lúcidos intensos (y poco reparadores) o emprender aventureros viajes astrales deberían hacerlo. La confrontación entre el polo positivo (el cráneo) y el polo positivo (el globoterrestre) es, de hecho, desigual. El polo terrestre siempre prevalecerá, porque es más potente. Así, el enfrentamiento entre los polo snos lleva a noches muy agitadas, en las que es posible despertarse sobresaltado sintiéndose exhausto por el desarrollo imparable de esta batalla subconsciente durante la noche. Estos desequilibrios a lnivel de magnetismo, naturalmente, también repercuten en nuestra salud a nivel físico y psíquico, causando:
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alteraciones en la circulación sanguínea
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estrés repentino
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dolores físicos
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sensación de infelicidad y frustración
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falta de estabilidad emocional e irritabilidad
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disminución de la fuerza de voluntad
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psicopatología y trastornos mentales
Los principios del Feng Shui
El Feng Shui es una antigua práctica china que tiene en cuenta la energía y la disposición en el espacio, con el fin de alcanzar el equilibrio en la vida cotidiana. Al igual que el Vastu Shastra, parte de un principio básico: la forma en que se diseñan los espacios puede influir positiva o negativamente en la salud de las personas.
La energía y la disposición de los elementos en el espacio
El Feng Shui también tiene en cuenta las relaciones del ser humano con el espacio en lo que respecta a la calidad general del sueño. Sin embargo,no se centra tanto en la orientación del sueño como en los elementos que componen el espacioy en sus efectos sobre el flujo de energía. La cama debe colocarse lejos de ventanas y puertas, mientras que la energía se dirige hacia el sur.
Por lo tanto, cuando se habla de Feng Shui, la atención se centra en el dormitorio. Mejorar la calidad de vida en el dormitorio significa dormir mejor. El dormitorio debe estar bien ventilado y tener buena luz. En de esta forma podrá atraer energía de calidad, que es más enriquecedora para nuestro espíritu.
A continuación, nos centramos en la orientación de la habitación y en la disposición de los elementos. Empecemos por la cama: esta debe colocarse en la habitación siguiendo principio de la «posición de mando». De este modo, cuando estemos tumbados en la cama, podamos ver la puerta del dormitorio. Sin embargo, hay diferentes tipos de «posición de mando». No hay que situarse directamente en llínea con la puerta, sino que es más recomendable colocar la cama en diagonal con respecto a la puerta.
Una vez colocada la cama, el Feng Shui se centra en las mejores posiciones para dormir:
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Postura fetal
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Dormir de lado (¿es mejor el lado izquierdoo?)
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Proni: tumbados boca abajo
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Supino: tumbado boca arriba.
Los principios del Feng Shui para la zona de noche
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Coloca la cama en el lado opuesto a la puerta
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Asegúrate de que esté apoyado contra la pared y no quede suelto en el centro de la habitación.
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Asegúrate de que la cama no esté debajo de las ventanas
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mantén las estanterías y los espejos fuera de la línea de la cama
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Intento mantener el dormitorio ordenado hasta el más mínimo detalle
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mantén los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio
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combina una gama de colores que representan energías vitales.
Dormir con la lacabeza: la mejor posición para dormir según el Feng Shui
Dormir con la cabeza en norte y las piernas apuntando hacia el sur es la mejor opción según la tradición china. Esta elección se basa, en parte, en la orientación de los campos electromagnéticos, que se desplazan hacia el sur. La cabeza, que es nuestro polo positivo, debe orientarse hacia el norte, para facilitar la descarga de energía durante la noche. Además, esta elección se deriva de la idea que tienen los chinos de que el climaes más favorable en el sur del país.
En conclusión
Ambas prácticas se basan en las cuatro direcciones (norte, sur, este y oeste) y en los cinco elementos principales de la naturaleza: aire, tierra, fuego, espacio y agua. Muchos de los conceptos del Vastu se basan en principios arquitectónicos, y algunos investigadores han podido constatar los beneficios que la aplicación de dichos principios espaciales tiene para la salud humana en términos generales. Sin embargo, aún no hay pruebas clínicas suficientes sobre la eficacia de los beneficios de la orientación del sueño propuesta por elVastu Shastra , ni sobre los recomendados por el Feng Shui.