Introdução
Já puseste em prática todos os conselhos necessários, mas não conseguiste melhorar a qualidade do teu sono? Deixaste de comer alimentos pesados e de beber bebidas alcoólicas ao jantar, deitaste-te com bastante tempo de intervalo em relação às refeições e prestaste a maioratençã , bem como à escolha do colchão e da roupa de cama. Eliminaste luzes incómodas e ruídos perturbadores, desligaste o computador,o , a televisão e o telemóvel pelo menos uma hora antes de te deitares, voltando a apreciar a companhia de um bom livro. No entanto, ainda não consegues dormir bem. Talvez seja o caso de avaliares a posição da tua cabeça e a direção das pernas.
Segundo o Ayurveda, a medicina tradicional indiana, existem três pilares da saúde do ser humano: uma alimentação equilibrada, a gestão correta da energia e o sono reparador. Cada uma destas três fases depende das outras, tal como as pernas de uma mesinha: se uma serompe, é a estabilidade de toda a mesa que fica comprometida. O mesmo se aplica à saúde humana. Quando comemos mal,não dormimos bem, estamos sem energia ou, pelo contrário, somos sobrecarregados por grandes cargas energéticas, o nosso equilíbrio vital fica comprometido.
No artigo que se segue, iremos aprofundar algumas sugestões relativas ao espaço doméstico e, em particular, à experiência de um sono reparador, que provêm da tradição chinesa do Feng Shui e da espiritualidade indiana. Abordaremos a forma de posicionar a cama em relação aos pontos cardeais, com o objetivo de usufruir dos benefícios de um bom descanso. No entanto, gostaríamos de fazer uma premissa necessária: não se trata de noções que se baseiem sempre numa base científica sólida. No entanto, se acolhidas com o devido espírito crítico e com o benefício da dúvida, estas considerações pseudocientíficas podem ser úteis para abrir a nossa mente a novas perspetivas. A visão do mundo indiana, ligada a uma conceção generalizada da espiritualidade e apoiada numa tradição cultural milenar, sempre teve algo a ensinar também a nós, ocidenta is.
Os princípios do Vastu Shastra
O Vastu Shastra é um manual antigo que contém orientações sobre os princípios da arquitetura tradicional da Índia. Princípios de conceção, decoração, disposição dos espaços e preparação do terreno. De acordo com o Vastu Shastra, a ciência da arquitetura indiana, a posição em que se apoia a cabeça na cama para dormir e a direção em que ficam as nossas pernas influenciam a qualidade do sono. Vejamos outros aspetos desta doutrina que estão diretamente relacionados com o sono:
Influência do espaço e de outros elementos naturais na vida e no sono
No que diz respeito ao sono, é o espaço («panch bhutas») que tem uma grande influência sobre ele, interagindo diretamente com o vento, o sol e os outros elementos da natureza.
Localização do quarto na casa
O quarto deve ser colocado no canto nordeste da casa. Se isso não for possível, também serve nos lados leste ou oeste da casa.
Localização da cama no quarto
A cama deve ser colocada junto à parede do lado sul ou oeste do quarto, de modo a que as pernas fiquem viradas para norte ou leste quando se está deitado. No quarto dos filhos ou dos hóspedes, a cama pode ser posicionada com a cabeceira virada para oeste. O cantosul-oste da casa está associado à boa saúde, à longevidade e à pro esperança.
A decoração e as cores do quarto
Evite colocar espelhos em frente à cama. Feche as janelas e as portas e retire os aparelhos eletrónicos do quarto. Pinte as paredes com cores claras, como o branco, o creme ou tons claros de terra.
Materiais de construção da cama
A melhor cama é aquela feita de madeira. O metal na cama pode criar vibrações negativas.
Como posicionar a cama em relação aos pontos cardeais
Dormir com a cabeça virada para norte ou para sul? Para sul. Quando se dorme, a cabeça e a cabeceira da cama devem estar viradas para sul. De acordo com o Vastu Shastra , o norte representa a dimensão da calma da mente; ao posicionar as pernas nessa direção, favorece-se a entrada nesse estado. Um estado que permite a auto-introspecção e promove a sensação de sonolência que facilita um sono calmo, seguro e reparador. De acordo com o Vastu Shastra, também é possível dormir com a cabeça virada para oeste, com as pernas na direção leste. Esta posição favorece a memória e a concentração, mas não na direção oeste. Além disso, o leste está associado à boa saúde e à espiritualidade.
A posição do casal na cama
De acordo com o Vastu, a esposa deve dormir do lado esquerdo do marido, para promover uma relação amorosa e tranquila.
A hipertensão
Quem segue os preceitos do Vastu Shastra acredita que dormir com a cabeça virada para sul reduz o risco de hipertensão.
Dormir com a cabeça virada para norte faz mal?
Dormir com a cabeça virada para norte não é bom, porque pode afetar negativamente a circulação sanguínea e causar distúrbios durante o sono. Por isso, sempre que possível, é melhor evitar dormir com a cabeça virada para norte. As orientações ideais para dormir são com a cabeça virada para leste ou para sul.
Tradições e crenças indianas sobre a orientação do sono
Tal como já antecipámos na nossa introdução, é necessário avaliar estes conselhos pseudocientíficos no âmbito de um contexto cultural de referência. Neste caso, trata-se da cultura hindu, cujas crenças estão bem resumidas nas palavras do médico ayurvédico Vasant Lad. «Só os mortos dormem com a cabeça virada para norte». De facto, os indianos posicionam o cadáver, pronto para a cremação, de forma a que a cabeça do falecido fique virada para norte. Esta posição é funcional ao percurso que a alma deve seguir para sair do corpo.
O sono e o magnetismo terrestre
Nas aulas, aprendemos que a Terra tem um pólo positivo a norte e um pólo negativo a sul. Tal como a Terra, a nossa casa, também o ser humano comporta-se como um pólo magnético, com a parte superior, a cabeça, carregada positivamente e a parte inferior, os pés, carregada negativamente. Colocar a cabeça virada para norte equivale, portanto, a tentar fazer com que dois ímanes com a mesma carga se toquem. Na verdade, trata-se de um jogo quetodos oss criançaspraticam: se tiveres dois ímanes e tentares juntar os pólos positivos e os pólos negativos, vais reparar que se repelem.
Seguindo esta lógica, não é aconselhável dormir com a cabeça virada para norte: apenas quem deseja ter sonhos lúcidos intensos (e pouco repousantes), ou empreender viagens astrais aventureiras, deve fazê-lo. A comparação entre o polo positivo (crânio) e o polo positivo (globoterrestre) é, de facto, desigual. O polo terrestre prevalecerá sempre, por ser mais poderoso. Assim, o confronto entre os spólos leva-nos a noites muito agitadas, nas quais é possível acordar de sobressalto, sentindo-nos exaustos devido ao desenrolar incontrolável desta batalha subconsciente durante a noite. Estes desequilíbrios a níveldo magnetismo repercutem-se naturalmente também na nossa saúde a nível físico e psíquico, causando:
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desequilíbrios na circulação sanguínea
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stress repentino
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dores físicas
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sensação de infelicidade e frustração
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falta de estabilidade emocional e irritabilidade
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diminuição da força de vontade
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psicopatologia e perturbações mentais
Os princípios do Feng Shui
O Feng Shui é uma prática chinesa antiga que tem em conta a energia e a disposição no espaço, com o objetivo de alcançar o equilíbrio na vida quotidiana. Tal como o Vastu Shastra, parte de um princípio básico: a forma como os espaços são concebidos pode influenciar positiva ou negativamente a saúde das pessoas.
A energia e a disposição dos elementos no espaço
O Feng Shui também tem em conta as relações do ser humano com o espaço no que diz respeito à qualidade global do sono. No entanto, o foco não está tanto na direção do sono, mas sim nos elementos que compõem o espaçoe nos seus efeitos no fluxo de energia. A cama deve ser colocada longe de janelas e portas, enquanto a energia se direciona para sul.
Portanto, quando se fala de Feng Shui, o foco está no quarto. Melhorar a qualidade de vida no quarto significa dormir melhor. O quarto deve ser bem arejado e ter boa iluminação. Desta forma, poderá atrair energia de qualidade, que é mais revigorante para o nosso espírito.
Posteriormente, a atenção centra-se na orientação do quarto e na disposição dos elementos. Comecemos pela cama: esta deve ser colocada no quarto seguindo princípio da posição de comando. De modo a que, quando estivermos deitados na cama, possamos ver a porta do quarto. No entanto, há várias formas de posição de comando. Não se deve ficar diretamente nalinha com a porta, mas é antes aconselhável posicionar a cama na diagonal em relação à porta.
Depois de colocar a cama, o Feng Shui centra-se nas melhores posições para dormir:
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Posição fetal
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Dormir de lado (é melhor o lado esquerdoo)
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Proni - deitados de barriga para baixo
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Supino - deitado de costas.
Os Princípios do Feng Shui para a Zona de Dormir
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coloca a cama do lado oposto à porta
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certifica-te de que está encostado à parede e não fica isolado no meio do quarto
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certifica-te de que a cama não fica debaixo das janelas
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mantém as prateleiras e os espelhos afastados da linha da cama
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procuro manter o quarto arrumado em todos os pormenores
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mantém os aparelhos eletrónicos fora do quarto
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combina uma paleta de cores que representam energias vitais.
Dormir com a acabeça: a melhor posição para dormir segundo o Feng Shui
Dormir com a cabeçavir o norte e as pernas viradas para o sul é a melhor opção, segundo a tradição chinesa. Esta escolha segue, em parte, a orientação dos campos eletromagnéticos, que se deslocam na direção sul. A cabeça, que é o nosso polo positivo, deve ficar virada para o norte, de modo a facilitar a descarga de energia durante a noite. A escolha deriva também da conceção que os chineses têm do clima favorável que existe no sul do país.
Concluindo
Ambas as práticas baseiam-se nas quatro direções (norte, sul, leste e oeste) e nos cinco elementos principais da natureza: ar, terra, fogo, espaço e água. Muitos dos conceitos do Vastu assentam em princípios da arquitetura, e alguns investigadores puderam constatar os benefícios da aplicação desses princípios espaciais na saúde humana em termos gerais. No entanto, ainda não há evidência clínica suficiente sobre a eficácia dos benefícios da orientação do sono propostos pelo Vastu Shastra, nem sobre os recomendados pelo Feng Shui.